POMPKI NA

Ankieta. Chodzi tobie o pompki na poręczach?

Taki prosty zestaw zadziała? A. Front squat Podciąganie szeroko nadchwytem Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach Łydki B. Front squat Podciąganie wąsko podchwytem Wyciskanie na ławce płaskiej Unoszenie hantli bokiem Łydki

Pompki na klatke są słabe ? A przysiady z obciążeniem ?

Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej głową w dół, rozpiętki głową w dół, pompki na poręczach, butterfly Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-07-16 11:40:40

Pompki na poręczach - super ćwiczonko

Dipsy = pompki na poręczach? Nie mam poręczy.

Dipsy = pompki na poręczach? Nie mam poręczy.

Lepszą rzeźbę uzyskasz dzięki diecie,więc trening tutaj takiego wielkiego znaczenia nie ma. Zestaw A Niech będzie. Zestaw B 1.MC 2.Przysiad przedni 3.Pompki na poręczach 4.High pull 5.Uginanie Tak bym to widział.

a ja jak robie pompki na to w lewym łokciu mnie szczelanaszczeście jakoś nie boli...

zazwyczaj codziennie czasem się zdarzy dzień przerwy, no i oprucz tego jeszcze triceps i pompki na klate.

Ziomek963 nie masz za wielkiego pola manewru tym sprzętem jakim dysponujesz. Pompkami można naprawdę wiele osiągnąć - stosując różne ustawienia rąk względem tułowia, podnosząc nogi wyżej głowy, robiąc pompki na taboraetach lub po prostu dociążając się plecakiem. Przy twoim dostępnym sprzęcie - nie ma magika, który wymyśli dla ciebie coś [...]

Te wyniki powinny być bardzo zbliżone do siebie, jeśli wąsko jesteś w stanie wycisnąć więcej to myślę że należy dodać progresję w ćwiczeniach takich jak wyciskanie stojąc czy pompki na poręczach, w celu poprawienia siły obręczy barkowej

pompki na poręczach z ciałem pochylonym ku przodowi

Czytaj, trening CAŁOŚCIOWY, nie dzielony. Same podstawowe ćwiczenia typu przysiad,podciąganie na drązku,pompki na poręczach, wyciskanie sztangi stojąc itp.

POMPKI NA PORECZACH SA MASAKRYCVZNE POLECAM ORAZ WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ W WASKICH CHWYCIE

Wedlug mnie rowerek stacjonarny nie nadaje sie do wykonywania interwalow. Proponuje zrobic tabate. wrzucic takie cwiczenia jak pompki(na kolanach) przysiady brzuszki itp. Ja stosuje od okolo 2 miesiecy i jestem mega zadowolony. robie 24 rundy i juz po 10 rundzie leje sie ze mnie nieziemsko nalezy tylko podczas kazdej serii dawac z siebie maksa i [...]

moze byc cos takiego: przysiad MC pompki na poręczach wiosłowanie

OvelKoks .. Tomaszowi najprawdopodobniej chodziło o uogólnienie tego trochę, nie rozpisuj każdego ćwiczenia po kolei, tylko ogólnie ile robisz serii na daną grupe mięśniową zamiast pisać te książki pisz np. : KLATKA : WYCISKANIE, ROZPIĘTKI, POMPKI NA PORĘCZACH : 3 * 15

Dipsy - pompki na poręczach? A zamiast rozpietek moze przenoszenie sztangi w poprzek ławki? A ten trening klatki 2x odpada?

Dipsy - pompki na poręczach? A zamiast rozpietek moze przenoszenie sztangi w poprzek ławki? A ten trening klatki 2x odpada? 1. Tak. 2. Może być. 3. Jak chcesz, ja bym nie robił. Ale nie popatrzyłem wcześniej w profil. Moim zdaniem też musisz dołożyć wpierw masy.